Lintea
este un ingredient care nu ar trebui să lipsească din meniul niciunei familii.
De ce?
Pentru că, cu toții ne dorim mese ușoare, cu ingrediente ieftine și la îndemâna
oricui, dar care să fie nutritive și sănătoase. Și mai ales gustoase! O supă
cremă de linte întrunește toate aceste condiții.
Lintea este
ușor de gătit, poate fi inclusă într-o varietate de rețete și este foarte bogată
în vitamine și minerale, între care cele mai importante sunt vitamina B1,
acidul folic (vitamina B9), potasiul și fierul. Dintre toate soiurile de linte,
cea roșie este cea mai dulce, are un gust asemănător cu cel al nucilor, iar
culoarea poate fi roșiatică, portocalie sau chiar aurie. O caracteristică
importantă a lintei este conținutul bogat în proteine (aproximativ 35%), asemănător
cu cel al cărnii roșii, al celei de pui sau al peștelui.
Azi am încercat
lintea roșie de la Solaris.
Ingrediente:
250 g
linte roșie
2 linguri
de ulei
2 morcovi
medii
1 ceapă
3-4 căței
usturoi medii
1 cartof
alb, mediu
o lingură
pastă de ardei
1
linguriță fulgi de chilli
sare şi
piper după gust
aproximativ
2 litri de apă
Mod de
preparare:
Alegem
lintea de eventualele impurități, o punem într-o sită şi o spălăm sub jet de
apă.
Spălăm,
curăţăm şi tăiem legumele bucăţi.
Într-o
cratiță încăpătoare punem uleiul la încins și călim la început ceapa și
usturoiul, apoi adăugăm morcovul și lintea. Lăsăm legumele să se călească cam 10
minute, cât să se înmoaie și să își dezvolte aromele.
Turnăm în
oală cam 1,5 litri de apă, adăugăm pasta de ardei și sare.
Lăsăm
legumele să fiarbă. Îndepărtăm spuma care se formează. Când legumele sunt
fierte, pasăm supa cu un blender de mână până când devine fină și omogenă. Tot
acum gustăm și mai adăugăm piper și sare dacă mai este nevoie.
Servim
supa cremă de linte caldă cu câteva crutoane din pâine.
Bolul din ceramică cu maner în care am servit supa este de la Epic Concept.
Vă doresc
poftă bună!
Dacă vă plac rețetele mele, mă puteți urmări și pe
Facebook , Instagram și Youtube
De asemenea, dacă ți-a plăcut rețeta, apreciez dacă o distribui. Iar dacă o pregătești și tu, anunță-mă și pe mine. Poți folosi @cu_lili_in_bucatarie pe Instagram, @CuLiliinbucatarie pe Facebook și așa voi afla și eu că te-ai bucurat de o rețetă de a mea.