Clătite cu făină integrală – un mic dejun sănătos și delicios!

Astăzi am încercat o variantă mai sănătoasă a clătitelor clasice, folosind făină integrală. Au ieșit aromate, ușor crocante pe margini și perfecte cu banane proaspete deasupra! Iată rețeta:

Ingrediente (pentru 6-8 clătite):

✔️200g făină integrală

✔️2 ouă

✔️400 ml lapte (poți folosi și vegetal)

✔️1 lingură ulei (plus extra pentru prăjit)

✔️1 linguriță extract de vanilie (opțional)

✔️Un praf de sare

Mod de preparare:

1. Într-un bol mare, amestecă ouăle cu laptele, uleiul și vanilia.

2. Adaugă treptat făina integrală și sarea, amestecând continuu ca să nu se formeze cocoloașe.

3. Lasă aluatul la odihnit 10-15 minute.

4. Încinge o tigaie antiaderentă, unge-o ușor cu ulei și toarnă un polonic de aluat, rotind tigaia ca să se distribuie uniform.

5. Prăjește fiecare clătită 1-2 minute pe fiecare parte, până devin aurii.

Sugestie de servire:

Adaugă banane feliate, un strop de miere sau unt de arahide – și ai un mic dejun sau o gustare echilibrată și gustoasă!

Info nutrițională (per porție – aprox. 2 clătite):

✅ 180-200 kcal

✅ 6g proteine

✅ 25g carbohidrați (din care 3g fibre)

✅ 6g grăsimi (depinde de tipul de lapte și ulei)

Făina integrală aduce fibre + sațietate, iar ouăle sau alternativa vegetală oferă proteine de calitate!

Variantă VEGANĂ:

Fără ouă, fără lactate – 100% plant-based!

🥞 200g făină integrală

🥛 400ml lapte vegetal (soia, ovăz, migdale)

✨ 1 lingură semințe de in măcinate + 3 linguri apă (în loc de ou)

🧂 Un praf de sare

🌿 1 linguriță ulei + vanilie (opțional)

Mix, odihnește 10 min și prăjește! Tot delicioase, tot sănătoase.

Stycle – Transformarea Sticlei într-o Nouă Viață

Clătite de ovăz rapide și delicioase! 🥞✨

Așa îmi încep diminețile: cu un  smoothie fresh și sănătos de mango și portocale! 🍊🥭 Cu blenderul portabil fără fir de la BlendyGo, e super simplu să am energie încă de la prima oră! 💛

Am și cod de reducere: LILI15care vă  aduce 15% reducere la cumpărături în magazinul BlendyGo.

Mic, dar foarte puternic, mărunțește fructele și amestecă totul perfect. Se încarcă rapid prin USB-C și o singură încărcare asigură până la 25 de utilizări. Îl poți lua oriunde căci are husă de protecție și capac pentru băut.  Yay!

✨ Vrei și tu să încerci? Iată rețeta:

👉 1 mango copt

👉 1 portocală mare

👉 200 ml apă

👉 Opțional: o linguriță de miere

 Tot ce trebuie să faci este să pui ingredientele în blender și să mixezi până obții un smoothie cremos și delicios! Poți adăuga și gheață pentru un efect răcoritor.

Tu cu ce îți începi dimineața?

✨ Smoothie sănătos și delicios cu BlendyGo! ✨

Am descoperit combinația perfectă pentru un smoothie rapid, hrănitor și super cremos! Iar cu blenderul portabil BlendyGo, prepararea devine mai simplă ca niciodată!

Rețeta mea preferată:

🥛 200 ml lapte de soia ( de vacă, migdale sau ovăz)

🍌 1 banană coaptă

🌿 Opțional:1/2 linguriță scorțișoară

🥛 cana pentru smoothie o găsiți pe stycle.ro

Tot ce trebuie să faci este să adaugi ingredientele în BlendyGo, să apeși butonul și în câteva secunde ai un smoothie perfect! Ideal pentru dimineți aglomerate sau gustări sănătoase oriunde te-ai afla.

💜 Tu ai încercat un blender portabil? Ce combinații preferi? Scrie-mi în comentarii!

🍲Ciorba mea  de legume preferată, perfectă pentru perioada postului.

🍽️ Maioneză sănătoasă fără ulei – doar cu ouă fierte!🥚✨

  Știai că ai nevoie de doar 3 ingrediente pentru cea mai rapidă și delicioasa budinca de tapioca? Vezi in descriere tot ce trebuie sa faci. 

✨️Ingrediente:

✔️100 g perle de tapioca

✔️500 ml lapte (de vacă, migdale, cocos sau alt tip preferat)

✔️50 g zahăr (sau alt îndulcitor la alegere)

✔️1 linguriță extract de vanilie

✔️Un praf de sare

✔️Mango sau alte fructe proaspete, miere, nuci, scorțișoară.

✨️Mod de preparare:

1️⃣ Pune perlele de tapioca într-un bol cu apă rece și lasă-le la înmuiat timp de 30 de minute. Dacă folosești tapioca mică, acest pas poate fi sărit.

2️⃣ Într-o cratiță, pune laptele la foc mediu și adaugă un praf de sare. Când începe să fiarbă, adaugă perlele de tapioca scurse de apă.

3️⃣ Gătește tapioca – Fierbe la foc mic, amestecând constant, timp de aproximativ 10-15 minute, până când perlele devin translucide și budinca se îngroașă.

4️⃣ Îndulcește și aromatizează – Adaugă zahărul și extractul de vanilie, amestecând bine. Mai fierbe 1-2 minute, apoi ia cratița de pe foc.

5️⃣ Budinca se va îngroșa și mai mult pe măsură ce se răcește. Poți să o servești caldă sau rece, după preferință.

6️⃣ Adaugă fructe proaspete, miere, scorțișoară sau nuci pentru un plus de savoare. Eu am adăugat mango.

⚘️Nu uita să mă urmărești pentru mai multe delicii.

Am făcut cea mai simplă rețetă, la dietă, de macrou la cuptor cu salată orientală de cartofi.